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来自正信2在线的报道:

记者许书萓/台北报导

水是人体维持正常运作的重要元素,尤其天气热时、运动量大时,常常听到人说“没事多喝水、多喝水没事”,但真的没事可以喝这么多水吗?究竟喝多少水会造成“水中毒”?天玺营养咨询中心院长、美女营养师许琼月提醒民众,不用过度担心,“水中毒是很难达到的境界”。

▲许琼月表示,“水中毒是很难达到的境界”,必须每天摄取数公升以上的水份才可能得到。(图/翻摄自Pixabay)

人们常听到“水中毒”这个词,但许琼月无奈表示,这个名词被民众滥用了!临床上,几乎很少遇见水中毒的案例,而且要能达到水中毒的境界,必须每天摄取数公升以上的水份才有机会,她自己目前还真的没遇过这样的案例,民众真的不需过度担心自己会水中毒。

许琼月表示,每个人一日水份摄取量都不相同,每天都应该喝“体重X30”毫升的白开水量才足够,也就是说,一个体重50公斤的人,每天白开水摄取量应为1500毫升(体重50公斤X30)。但并非一口气牛饮1500毫升,应平分水量,定时定量补充水份,千万不要口渴才喝水。

▲许琼月表示,每个人一日水份摄取量都不相同,每天都应该喝“体重X30”毫升的白开水量才足够。(图/翻摄自Pixabay)

不过竟有网友表示,“白开水喝多会想吐”许琼月笑说,或许是因为有些网友不喜欢喝白开水,而用“想吐”来形容对白开水的厌恶感,这应该是相当主观的说法。许琼月举例,自己有位病患曾崩溃地跟她说,今天真的喝了超多水!但其实这位病患只喝了500毫升的白开水,连当日的基本摄取水量都还不到呢。

▲许琼月提醒,每日应平分水量,定时定量补充水份,千万不要口渴才喝水。(图/翻摄自许琼月脸书)

随时补充水份很重要,白开水的品质也要注意,许琼月提醒民众,煮水时担心氯气残留,建议在水煮沸后,打开煮水容器的盖子再沸腾3分钟左右,让氯气挥发就可以安心喝水了。